कैसे चुनें वेट वॉचर्स की नई योजनाएं आपके लिए सबसे अच्छी हैं

नए वजन पर नजर रखने वालों की योजना ww 2021 है WW + के माध्यम से मिस्टर लिंच

यदि आप मदद शुरू करने के लिए देख रहे हैं नए साल में एक स्वस्थ दिनचर्या , आप वेट वॉचर्स पर विचार कर सकते हैं। कई सालों से चल रहे इस कार्यक्रम को विश्लेषकों ने मान्यता दी है अमेरिकी समाचार और विश्व रिपोर्ट तेजी से वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा आहार में से एक के रूप में। अब औपचारिक रूप से WW के रूप में जाना जाता है ) अपने सीधे बिंदु प्रणाली के लिए जो डायटर को खाने के समय स्वस्थ विकल्प चुनने में मदद करके कुछ पाउंड छोड़ने की अनुमति देता है (भले ही आप बाहर खा रहे हों!)। वेट वॉचर्स ने 2020 में अपनी डाइट प्लान पर ध्यान केंद्रित करते हुए ओवरहाल किया तीन उपश्रेणियाँ बनाने पर कैलोरी मायने रखता है और व्यंजनों के लिए है कि उनकी आवश्यकताओं के आधार पर आहार के लिए dieters निर्देशित। लेकिन 2021 में, वेट वॉचर्स ने अपने हस्ताक्षर ट्रैकिंग प्रसादों के अलावा एक नई सेवा को जोड़ा है जो उन्हें प्रेरित रहने में मदद कर सकता है जबकि कई अभी भी मोटे तौर पर COVID-19 महामारी के दौरान घर पर हैं।

वास्तव में, आपको प्रोग्राम के साथ डाइटिंग शुरू करने के लिए किसी भी डब्ल्यूडब्ल्यू ऑफिस या इन-पर्सन मीटअप्स की जरूरत नहीं है। के लिए साइन अप कर रहा है ब्रांड अपने Digital360 की पेशकश को क्या कहता है , आप लाइव और प्री-रिकॉर्ड की गई घटनाओं और कोचिंग सत्रों को देख सकते हैं जो डायटर को प्रेरित करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। Digital360 कार्यक्रम अनुदान dieters प्रवेश करने के लिए WW का मोबाइल ऐप उनके भोजन के सभी लॉग इन करें और उनकी दैनिक प्रगति पर नज़र रखें , सभी उन्हें अपने इन-ऐप अपडेट के माध्यम से कई नए डब्ल्यूडब्ल्यू कोच (या उन सभी को एक बार में) से जोड़ने की अनुमति देते हैं। अतिरिक्त अपचार्ज के लिए (प्रति माह $ 6 से कम), आप अपने WW ऐप के माध्यम से लाइव सहायता समूहों तक भी पहुँच प्राप्त कर सकते हैं, और यदि आप चाहें तो एक-से-एक परामर्श कोच और विशेषज्ञों के साथ लाइव शेड्यूल कर सकते हैं। व्यंजनों और प्वाइंट सिस्टम के लिए मानक पहुंच केवल $ 13 प्रति माह से शुरू होती है, जबकि एक-पर-कोचिंग सेवाएं $ 40 मासिक तक अच्छी तरह से हो सकती हैं।



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हम इस वर्ष WW डाइटर्स के लिए उपलब्ध सभी योजनाओं की खोज कर रहे हैं, चाहे आप पूरी तरह से वेट वॉचर्स के लिए नए हों या वर्षों पहले प्रोग्राम में रहते हुए आपको पहले ही सफलता मिल चुकी हो, यहां आपको शुरुआत करने के लिए जानने की आवश्यकता है।



वेट वॉचर्स की नई भोजन योजनाएं क्या हैं?

डाइटर्स के लिए भोजन की तीन योजनाएं हैं, जिनमें से प्रत्येक कंपनी के नए कार्यक्रम के तहत आती है, आधिकारिक तौर पर 'MyWW' के रूप में जाना जाता है। इन योजनाओं को पहले से अधिक विकल्पों को शामिल करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसमें शामिल हैं कुछ स्टार्च-भारी पेंट्री स्टेपल पिछले वर्षों में एक बार डाइटर्स ने अनगिनत अंक खर्च किए। इन तीनों योजनाओं को संरचित किया जाता है, जिसे चारों ओर से जाना जाता है 'जीरोप्वाइंट ’खाद्य पदार्थ , जिसका अर्थ है कि आप इन वस्तुओं को बिना ठीक से मापे या अपने डब्ल्यूडब्ल्यू ऐप में ट्रैक कर सकते हैं। आपको निर्देशित किया जाएगा नामांकन करने से पहले एक क्विज़ लेना , क्योंकि आपके परिणामों का उपयोग यह बताने के लिए किया जाता है कि कौन सी योजना आपके लिए सर्वोत्तम हो सकती है। सभी योजनाएं डाइटर्स को अधिक ZeroPoint खाद्य पदार्थों तक पहुंचने के लिए प्रोत्साहित करती हैं जो उनके दैनिक बिंदु सीमा में नहीं खाएंगे।

नई वेट वॉचर्स वेट वॉचर्स के सौजन्य से
  • ग्रीन प्लान : यदि आप अपनी वजन घटाने की यात्रा शुरू कर रहे हैं, तो यह विकल्प आपके लिए सबसे अच्छा हो सकता है। 100+ जीरोप्वाइंट सब्जियों और फलों की एक सूची है, जिन्हें आप नियमित रूप से अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं, जो आपको तृप्त करने में मदद करते हैं, पौष्टिक स्टेपल जो विशेषज्ञों का मानना ​​है अधिक होने की संभावना कम होती है । ग्रीन प्लान दैनिक बजट के सबसे बड़े डब्ल्यूडब्ल्यू स्मार्टपॉइंट्स के साथ आता है, जिसका अर्थ है कि आप उन खाद्य पदार्थों का अधिक आनंद ले सकते हैं जो आप पहले से ही घर पर खा रहे हैं। हालाँकि, आपको प्रगति बनाए रखने के लिए WW ऐप पर अपने भोजन को बार-बार लॉग इन करना होगा।
  • ब्लू प्लान : जिन्होंने पहले से वेट वॉचर्स की कोशिश की है, वे इस योजना से सबसे ज्यादा परिचित होंगे। इस योजना की ज़ीरोप्वाइंट खाद्य पदार्थों की सूची में 200 अलग-अलग आइटम गिनाए गए हैं, जिसमें कुछ दुबला प्रोटीन, अंडे, बीन्स शामिल हैं और बिना वसा वाला दही । अदला - बदली? दैनिक स्मार्टपॉइंट पर एक सख्त भत्ता।
  • बैंगनी योजना : इस योजना में एक बहुत ही मामूली स्मार्टपॉइंट बजट है, लेकिन यहां ज़ीरोपॉइंट खाद्य पदार्थों की सूची में 300 विभिन्न पौष्टिक तत्व हैं, इसलिए आपको दैनिक आधार पर भी प्रतिबंधित महसूस नहीं करना चाहिए। यह योजना आपको अनुमति देती है पूरे गेहूं पास्ता और आलू खाएं सख्त माप का पालन किए बिना, एक विशेषता जो कई नए आहारकर्ताओं के लिए रोमांचक है।
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भले ही आप किस योजना में नामांकित हैं, आपके पास विभिन्न प्रकार की योजनाओं के माध्यम से WW के नवीनतम myWW + कार्यक्रम की सदस्यता लेने का विकल्प होगा, जिसमें मानक डिजिटल योजना, नया भी शामिल है। डिजिटल 360 , WW के असीमित कार्यशालाएं योजना, या व्यक्तिगत कोचिंग, सभी अलग-अलग लागतों पर। ये सभी सदस्यता बिंदु प्रणाली, व्यंजनों, भोजन योजनाकारों, कसरत और फिटनेस उपकरण, और ऐप सेवाओं तक पहुंच के साथ आते हैं, लेकिन यहां बताया गया है कि कैसे अलग हैं:

  • Digital360: आपके पास लाइव-स्ट्रीमिंग और ब्रांड के ऐप और वेबसाइट पर सामग्री प्रकाशित करने वाले डब्ल्यूडब्ल्यू कोचों के पूल से लाइव-स्ट्रीमिंग और पूर्व-रिकॉर्ड किए गए संदेशों, घटनाओं और कोचिंग तक डिजिटल पहुंच होगी। आप एक डिजिटल सोशल सेटिंग में अन्य डाइटर्स के साथ भी जुड़ पाएंगे, जो वजन घटाने की यात्रा भी कर रहे हैं। यह योजना उन लोगों के लिए सर्वोत्तम है जो लगे रहने के लिए प्रेरित हैं, क्योंकि आप समूह-आधारित कार्यशालाओं और चेक-इन तक नहीं पहुंच पाएंगे। यह सदस्यता $ 16 प्रति माह से अधिक है।
  • असीमित कार्यशालाएँ : चाहे व्यक्ति या वस्तुतः, आप एक डब्ल्यूडब्ल्यू कोच का चयन करेंगे और साप्ताहिक कार्यशालाओं के लिए डाइटर्स के एक समूह में शामिल होंगे। आप जितनी चाहें उतने वर्कशॉप के लिए साइन अप कर सकते हैं, और आप टिप्स और ट्रिक्स साझा करने के लिए अपने समूह में सदस्यों से जुड़ने में भी सक्षम होंगे। प्रति WW की वेबसाइट इस पेशकश और Digital360 के बीच की कीमत का अंतर आपके स्थान के आधार पर $ 2- $ 3 प्रति सप्ताह से कहीं भी भिन्न होता है - योजनाएं प्रति माह $ 24 से शुरू होती हैं।
  • 1-ऑन -1 कोचिंग : सबसे महंगी सदस्यता, यह आपको अपने डब्ल्यूडब्ल्यू कोच के साथ निर्धारित साप्ताहिक कॉल के माध्यम से 1-ऑन -1 कोचिंग प्राप्त करने में सक्षम बनाता है, जो आपको किसी भी भोजन योजना, फिटनेस दिनचर्या, या कार्यक्रम के बारे में आपके द्वारा पूछे जाने वाले अन्य प्रश्नों का निवारण करने में भी मदद करेगा। हालाँकि, आपको Digital360 पर अधिकांश सुविधाओं तक पहुंच प्राप्त नहीं होगी। इस शीर्ष स्तरीय कार्यक्रम की योजनाएं प्रति माह केवल $ 36 से शुरू होती हैं।

आप जो भी सदस्यता चुनते हैं, व्यंजनों और बिंदु-गिनती प्रणाली शामिल हैं संयुक्त राज्य अमेरिका आज रिपोर्ट करता है कि डब्ल्यूडब्ल्यू के रंग-कोडित आहार की योजना ने छह महीने के नैदानिक ​​परीक्षण के अनुसार, भूख के स्तर में 21% की कमी आई है।



ये योजनाएं वेट वॉचर्स फ्रीस्टाइल से कैसे भिन्न हैं?

आप WW के साइन अप पृष्ठ पर फ्रीस्टाइल कार्यक्रम नहीं खोज पाएंगे, लेकिन आराम से: ब्लू प्लान काफी हद तक पिछले फ्रीस्टाइल कार्यक्रम के समान है । फ्रीस्टाइल के साथ की तरह, सभी नए डाइटर्स व्यक्तिगत मूल्यांकन करके शुरू करेंगे, जो आपको अपने वांछित परिणामों के लिए सबसे अच्छी योजना चुनने में सक्षम बनाता है। लेकिन फ्रीस्टाइल योजना से जुड़े खाद्य पदार्थों और समग्र स्मार्टपॉइंट संरचना की जीरो पॉइंट्स सूची को बड़े पैमाने पर मायवेड ब्लू में रोल किया गया है। आप ऐसा कर सकते हैं अभी उस कार्यक्रम के लिए साइन अप करें -किसी भी डब्ल्यूडब्ल्यू की नवीनतम आहार योजनाओं में से किसी एक पर शुरू करें व्यक्तिगत आहार मूल्यांकन यहीं

न्यू वेट वॉचर्स 2020 डाइट प्लान मिस्टर लिंच WW USA के माध्यम से

क्या वेट वॉचर्स की नई योजनाएं स्वस्थ हैं?

अन्य आहार कार्यक्रमों के विपरीत, वेट वॉचर्स आपकी पसंद को सीमित करने पर वीणा नहीं करते हैं जब यह भोजन के स्टेपल पर आता है, और यह पौष्टिक तत्वों पर अंश नियंत्रण और झुकाव के महत्व पर जोर देता है। इसके अलावा, यह समय की लंबी अवधि में वजन घटाने पर जोर देता है: द WW वेबसाइट यह सुनिश्चित करता है कि सदस्यों को योजना पर प्रत्येक सप्ताह एक से दो पाउंड तक कहीं भी खोने की उम्मीद करनी चाहिए। लॉस एंजिल्स आधारित प्रदर्शन पोषण विशेषज्ञ कहते हैं, अधिक अनुकूलन जोड़ने के लिए तीन अलग-अलग योजनाओं के अलावा होनहार है सिंथिया सैस, एमपीएच, आरडी, सीएसएसडी । कई अन्य स्वास्थ्य विशेषज्ञों की तरह, सास का मानना ​​है कि एक आहार सभी को 'फिट' नहीं करता है। 'मुझे लगता है कि खाने की रणनीति को बेहतर ढंग से फिट करने के लिए कस्टमाइज़ करना आपके लिए यथार्थवादी, प्रशंसनीय और टिकाऊ है, जिससे संभवतः बेहतर दीर्घकालिक परिणाम प्राप्त होंगे।'

इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि, कई नैदानिक ​​अध्ययनों से पता चला है कि डब्ल्यूडब्ल्यू के आहार कार्यक्रम स्वस्थ वजन घटाने का समर्थन करते हैं जो डाइटर्स बनाए रख सकते हैं। में प्रकाशित 2017 नैदानिक ​​परीक्षण से परिणाम नश्तर पता चलता है कि एक पूर्ण वर्ष के लिए WW कार्यक्रम का पालन करने वाले मोटे वयस्कों ने उन लोगों की तुलना में अधिक वजन कम किया जो स्वयं सहायता सामग्री का उपयोग करते थे, ये वयस्क दो वर्षों में अपना वजन कम करने में बेहतर थे। 2015 में प्रकाशित 39 अलग-अलग अध्ययनों की एक अलग समीक्षा एनल ऑफ इंटरनल मेडिसिन , पाया कि जो लोग एक WW कार्यक्रम का पालन करते हैं, वे काउंसलिंग के अन्य रूपों को प्राप्त करने वालों की तुलना में लगभग 3% अधिक वजन कम करते हैं।

मन में शोध के साथ, सैस अभी भी कहता है कि वेट वॉचर्स में दोष हो सकता है कि कुछ डायटर अभी भी समाप्त हो सकते हैं बहुत अधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने से उनके बिंदु भत्ते के कारण। उन्होंने कहा, 'अपने ग्राहकों के साथ, मैं मुख्य रूप से अनप्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों के साथ-साथ मैक्रोन्यूट्रिएन्ट बैलेंस और कंसिस्टेंसी को चुनने पर जोर देती हूं।' 'मैंने लोगों को बड़ी फुहारों के लिए अपनी बातों को' सेव 'करते देखा है, जो लंबे समय में संतुलन को बिगाड़ देता है ... यह जांचना महत्वपूर्ण है कि आपके लिए एक अच्छा फिट कैसा लगता है, और एक ऐसी रणनीति खोजें जिसे आप लंबे समय तक फॉलो करते रहें। शब्द, एक जीवन शैली के रूप में, अल्पकालिक 'आहार नहीं।'

और पिछले दिनों वेट वॉचर्स के कार्यक्रमों पर किए गए अधिकांश शोधों में उन लोगों की बारीकी से जांच की गई, जिन्होंने इन-पर्सन मीटिंग्स में भाग लिया, उनका कहना है कि डिजिटल-ओनली प्लान के साथ शुरू करना वास्तव में प्रोग्राम से सही मायने में सीखने का बेहतर तरीका हो सकता है। 'मुझे लगता है कि कुछ लोगों के लिए एक ऐप वास्तव में अधिक प्रभावी हो सकता है। यदि आप पहले से ही तकनीक-प्रेमी हैं और अपने फोन को अपनी उंगलियों पर रखते हैं, तो यह आपके द्वारा सूचना प्राप्त करने के प्राथमिक तरीकों में से एक हो सकता है। '

अधिक विकल्प: एसोसिएट हेल्थ एडिटर Zee Krstic GoodHousekeeping.com के लिए एक स्वास्थ्य संपादक है, जहां वह स्वास्थ्य और पोषण संबंधी समाचारों में नवीनतम कवर करता है, आहार और फिटनेस के रुझान को डिकोड करता है, और वेलनेस आइल में सर्वश्रेष्ठ उत्पादों की समीक्षा करता है।यह सामग्री तृतीय पक्ष द्वारा बनाई और बनाए रखी जाती है, और उपयोगकर्ताओं को उनके ईमेल पते प्रदान करने में मदद करने के लिए इस पृष्ठ पर आयात किया जाता है। आप इसके बारे में और अधिक जानकारी प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं और पियानो.आईओ विज्ञापन में इसी तरह की सामग्री - नीचे पढ़ना जारी रखें