40 टेस्टी फूड्स जो आपकी कोलेस्ट्रॉल कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं

एक गुलाबी और टकसाल हरे रंग की अवरुद्ध पृष्ठभूमि पर डार्क चॉकलेट बार के टुकड़े Juj Winn

आपके डॉक्टर के कार्यालय में बैठे हुए कहा जा रहा है कि आपने कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा दिया है, अन्यथा स्वास्थ्य के एक अच्छे बिल पर एक बड़ा दोष लग सकता है। लेकिन आप अकेले नहीं हैं - रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, लगभग तीन अमेरिकियों में से एक उच्च कोलेस्ट्रॉल से ग्रस्त हैं, एक जोखिम कारक जो आपकी संभावनाओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है हृदय रोग का विकास लंबे समय में। कोलेस्ट्रॉल में उच्च आहार आपके स्ट्रोक के जोखिम को भी प्रभावित कर सकता है, लेकिन पहले से कोई संकेत या लक्षण प्रस्तुत नहीं करता है, यही कारण है कि स्ट्रोक इतनी अचानक और अस्पष्टीकृत महसूस कर सकता है। आप वक्र के आगे कैसे पहुंच सकते हैं, आप पूछ सकते हैं? यह सब अधिक खाद्य पदार्थों को जोड़ने के बारे में है जो कोलेस्ट्रॉल के अच्छे स्रोतों में समृद्ध हैं - सभी कोलेस्ट्रॉल समान नहीं हैं, वास्तव में! - और उन खाद्य पदार्थों को ढूंढना जो आप कहीं और खा रहे हैं कितना कोलेस्ट्रॉल काट सकते हैं।

सबसे पहले, एक त्वरित व्याख्याकार: कोलेस्ट्रॉल एक मोमी पदार्थ है जो आपके रक्तप्रवाह के माध्यम से यात्रा करता है, लेकिन यह सब बुरा नहीं है। एचडीएल कोलेस्ट्रॉल (जिसे 'अच्छा' कोलेस्ट्रॉल के रूप में भी जाना जाता है) वास्तव में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को दूर करता है, या जिसे आमतौर पर 'खराब' प्रकार कहा जाता है। एक उच्च एलडीएल स्तर आपको डालता है दिल के दौरे का खतरा और स्ट्रोक क्योंकि यह पट्टिका के साथ धमनियों को रोक सकता है, एक शर्त जिसे कहा जाता है atherosclerosis । एक रक्त परीक्षण यह निर्धारित कर सकता है कि क्या आपके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल है, और आपका डॉक्टर स्वस्थ आहार के अलावा व्यायाम या दवा की सिफारिश कर सकता है।



जबकि उच्च रक्तचाप और इष्टतम हृदय स्वास्थ्य के लिए एक अनुकूलित आहार है, अपने आहार के माध्यम से आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करना वास्तव में बहुत सरल है। यह सब संभव होने पर कुछ दिल-स्वस्थ अवयवों को दोगुना करने के बारे में है। अपने आहार में अधिक veggies, फल, नट, बीज, मछली, और साबुत अनाज को शामिल करने से आपके स्तर को कम करने और पट्टिका निर्माण को कम करने में मदद मिल सकती है। सबसे अच्छा पोषण-आधारित लाभों के लिए इन दिल-स्वस्थ खाद्य पदार्थों का प्रयास करें।



चित्रशाला देखो ४०तस्वीरें कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ डार्क चॉकलेट रीज़ लैसमैन / आईएईएमगेटी इमेजेज 140 कीडार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट एक स्वाभाविक रूप से मीठा इलाज है जिसे आपको बहुत अच्छा लगना चाहिए क्योंकि इसमें अन्य चॉकलेट उत्पादों की तुलना में अधिक कोको होते हैं, जो प्रत्येक सेवारत में फ्लेवोनोइड्स की उच्च मात्रा प्रदान करता है (आपके हृदय प्रणाली के लिए एक वरदान!)। 2017 में प्रकाशित एक अध्ययन जर्नल ऑफ़ द अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन पाया कि डार्क चॉकलेट (साथ ही बादाम!) खाने से समय के साथ रक्त लिपिड प्रोफाइल में सुधार हुआ। गुड हाउसकीपिंग इंस्टीट्यूट के साथ पंजीकृत आहार विशेषज्ञ स्टेफनी सैसोस, एमएस, आरडी कहते हैं कि एक डार्क चॉकलेट उत्पाद का चयन करने की कोशिश करें जो कम से कम 75% केंद्रित या अधिक है।

कोलेस्ट्रॉल स्ट्रॉबेरी कम करने के लिए सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ the_burtonsगेटी इमेजेज दो40 कीस्ट्रॉबेरीज

पॉलीफेनोल्स, जो पौधे आधारित यौगिक हैं जो स्वाभाविक रूप से आपके कार्डियोवस्कुलर सिस्टम को विनियमित करने में मदद करते हैं, स्ट्रॉबेरी में उच्च मात्रा में पाए जाते हैं। अनुसंधान ने स्ट्रॉबेरी को जोड़ा है उनके उच्च पॉलीफेनोल की गिनती के कारण हृदय रोग के कम जोखिम के लिए।

सम्बंधित: गर्मियों के लिए 20 हल्के स्ट्रॉबेरी डेसर्ट



कम कोलेस्ट्रॉल के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ - ओकरा Seksak Kerdkanno / EyeEmगेटी इमेजेज 40 कीओकरा

एक कम कैलोरी वाली वेजी एक स्वस्थ सप्ताह के पक्ष के रूप में एकदम सही , ओकरा एक विशेष रूप से दिल-स्वस्थ घुलनशील फाइबर है। यह पॉलीफेनोल्स का एक और अच्छा स्रोत है, जो एक संतुलित आहार के हिस्से के रूप में स्वाभाविक रूप से सूजन से लड़ता है।

कोलेस्ट्रॉल बेक्ड आलू को कम करने के लिए सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ Westend61गेटी इमेजेज 40 कीआलू

एक पका हुआ आलू वास्तव में एक केले की तुलना में अधिक हृदय-स्वस्थ पोटेशियम प्रदान करता है। इस सभी महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की पर्याप्त मात्रा प्राप्त करने से रक्तचाप भी कम हो सकता है और स्ट्रोक और अन्य हृदय रोगों के जोखिम को कम कर सकता है।

सम्बंधित: 15 पोटेशियम सुपरफूड जो केले नहीं हैं

कोलेस्ट्रॉल टमाटर कम करने के लिए सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ टहनीगेटी इमेजेज 40 कीटमाटर

यहां विटामिन ए और सी से बूट करने के लिए एक और पोटेशियम ऑल-स्टार है। टमाटर में एंटीऑक्सीडेंट लाइकोपीन, एक यौगिक भी होता है जुड़े हुए उच्च खुराक में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए।

कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ - टूना barol16गेटी इमेजेज 40 कीटूना

चाहे आप ताजा या डिब्बाबंद हो, प्रति सप्ताह ट्यूना की कम से कम दो सर्विंग खाने से पट्टिका की वृद्धि दर को धीमा करने में मदद मिल सकती है, के अनुसार अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन । मछली में पाया जाने वाला ओमेगा -3 फैटी एसिड भी घट सकता है ट्राइग्लिसराइड स्तर, हृदय रोग के लिए एक और जोखिम कारक।

सम्बंधित: अपने पसंदीदा सैंडविच और सलाद बनाने के लिए सबसे अच्छा डिब्बाबंद टूना

कोलेस्ट्रॉल रसभरी को कम करने के लिए सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ कैथी स्कोला द्वारा फोटोगेटी इमेजेज 40 कीरास्पबेरी

सिर्फ एक कप में 8 ग्राम फाइबर के साथ, रसभरी आपके नंबर को सही दिशा में आगे बढ़ा सकती है। पर्याप्त फाइबर खाना (प्रति दिन कम से कम 25 ग्राम) एलडीएल के स्तर को कम करता है और स्वस्थ पाचन का समर्थन करता है।

सम्बंधित: 9 कम शुगर वाले फल आपको शेयर करने चाहिए

कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ - ब्लैक बीन्स v777999गेटी इमेजेज 40 कीकाले सेम

काले सेम आधा कप में 8 ग्राम, 100-कैलोरी सेवारत के साथ और भी अधिक घने होते हैं। आपको प्लांट-बेस्ड प्रोटीन भी भरपूर मिलेगा।

कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ - काले गेटी इमेजेज 40 कीगोभी

पोटेशियम, मैग्नीशियम, एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर: केल दिल से स्वस्थ जैकपॉट हिट करता है । क्रूसिफ़स सब्जियों (गोभी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स सहित) में खनिज विशेष रूप से सोडियम के प्रभाव को असंतुलित कर सकते हैं, उच्च रक्तचाप को कम कर सकते हैं।

सम्बंधित: 30+ त्वरित और आसान काले व्यंजनों

कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ - सेब मागदालेना नीमस्कीकगेटी इमेजेज १०40 कीसेब

विज्ञान इससे सहमत है: एक सेब एक दिन वास्तव में अपने हृदय रोग विशेषज्ञ को दूर रख सकते हैं । साक्ष्य से पता चला है कि लगातार सेब का सेवन कुल कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है। सेब की खाल में पाए जाने वाले फेनोलिक यौगिकों के लिए धन्यवाद - a.k.a। एंटीऑक्सिडेंट यौगिक जो स्वस्थ सेलुलर फ़ंक्शन और उचित रक्त प्रवाह को बढ़ावा देते हैं।

सम्बंधित: 70 महानतम चीजें आप सेब के साथ कर सकते हैं

कम कोलेस्ट्रॉल वाले खाद्य पदार्थ - पेकान mikroman6गेटी इमेजेज ग्यारह40 कीपेकान

पेकान ठसाठस भरे हुए हैं मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड , कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार के साथ वसा का एक प्रकार जुड़ा हुआ है। इन स्वादिष्ट ट्री नट्स का एक और लाभ: पेकान पौधे-आधारित एंटीऑक्सिडेंट से भरे होते हैं - जिसमें बीटा कैरोटीन और विटामिन ई शामिल हैं - जो कि पुरानी सूजन से होने वाली क्षति से कोशिकाओं की रक्षा करते हैं।

कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ - शकरकंद '' 'रिउ, जीन-क्रिस्टोफ़' ''गेटी इमेजेज १२40 कीशकरकंद और स्क्वैश

शकरकंद, बटरनट स्क्वैश, पार्सनिप, और अन्य अच्छे-से-आप कंद कैलोरी में कम हैं , फाइबर से भरा, और पोटेशियम और बीटा-कैरोटीन से भरपूर, ये दोनों हृदय रोग से बचाते हैं।

सम्बंधित: कैसे खरीदें और परफेक्ट मीठे आलू बेक करें

एक कटोरे में लुढ़का हुआ जई Klenovaगेटी इमेजेज १३40 कीजई

जई होते हैं एक प्रकार का घुलनशील फाइबर, जिसे बीटा-ग्लूकन कहा जाता है , जो है जुड़े हुए एलडीएल के स्तर को कम करने के साथ, के अनुसार पोषण के ब्रिटिश जर्नल । यह आपके जीआई पथ में पानी को अवशोषित करके और आपके रक्तप्रवाह में प्रवेश करने से पहले अतिरिक्त संतृप्त वसा को हटाकर ऐसा करता है।

लाल मसूर की लकड़ी का चम्मच Westend61गेटी इमेजेज १४40 कीमसूर की दाल

दाल दाल है, a.k.a. कुछ फसलों के सूखे खाद्य बीज (सेम, छोले और मटर की तरह)। दालें तो हैं ही हर जगह इन दिनों क्योंकि वे संयंत्र-आधारित प्रोटीन और फाइबर से भरे हुए हैं, एंटीऑक्सीडेंट, खनिज और का उल्लेख नहीं करने के लिए बी विटामिन । उन सभी यौगिकों की मदद से आप रक्त के प्रवाह को अनुकूलित करते हुए और आपके शरीर में आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले पोषक तत्वों का कुशलता से उपयोग करते हुए पट्टिका बिल्डअप से बचाने में मदद करते हैं।

एक मोटे लकड़ी की पृष्ठभूमि पर अखरोट का एक ओवरहेड कटोरा एंथियाकमिंगगेटी इमेजेज पंद्रह40 कीअखरोट

नियमित रूप से अखरोट खाने से दिल की बीमारी के कम जोखिम के साथ जोड़ा गया था, के आंकड़ों के अनुसार नर्सों का स्वास्थ्य अध्ययन । प्रत्येक सप्ताह इन नट्स की एक से कम मात्रा में भोजन करने से हृदय रोग की संभावना 19% तक कम हो सकती है! सलाद और सूप में croutons के लिए अखरोट की अदला-बदली पर विचार करें और कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले लाभों को पुनः प्राप्त करने के लिए फलों के साथ नाश्ते के लिए अनाज या दही या अखरोट पर ‘em जोड़ें।

एवोकैडो और एवोकैडो तेल एक लकड़ी की पृष्ठभूमि पर। अंतरिक्ष की प्रतिलिपि बनाएँ। उलदज़िमर ज़ूयूगेटी इमेजेज १६40 कीरुचिरा तेल

एवोकैडो फल के गूदे से निकाले जाने वाले एवोकैडो तेल में हृदय-स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड वसा के साथ लोड किए गए समान लाभ हैं, जो उच्च-रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं।

कम कोलेस्ट्रॉल के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ - फ्लैक्ससीड्स टेट्रा इमेजगेटी इमेजेज १।40 कीअलसी का बीज

फाइबर का एक बड़ा स्रोत, फ्लैक्ससीड्स भी ओमेगा -3 फैटी एसिड और लिग्नन्स से भरे हुए हैं, जो एक अन्य संयंत्र-आधारित यौगिक है जो आपके स्ट्रोक के जोखिम को कम कर सकता है, प्रति शोध में प्रकाशित पोषण समीक्षा ये सभी पोषक तत्व हैं जो अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की सिफारिश की गर्मी के स्वास्थ्य में सुधार के लिए। इसके अलावा, फ्लैक्ससीड्स में फाइटोस्टेरॉल होते हैं जो शरीर में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं।

ताजा मेंहदी, पुदीना, थाइम और डिल के बंच यूजीन मायमरीनगेटी इमेजेज १।40 कीऔषधि और मसाले

जब भी आप कर सकते हैं जड़ी बूटियों और मसालों के साथ खाद्य पदार्थों का स्वाद लें। स्वाद बढ़ाने के दौरान संतृप्त वसा की उच्च मात्रा वाले मसालों को वापस काटने में आपको मदद मिलेगी। मसाले और जड़ी बूटी भी एंटीऑक्सिडेंट पैक करते हैं, जो कि veggies के साथ संयुक्त होने पर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। प्याज हम प्यार करते हैं: तुलसी, सीताफल, मेंहदी, ऋषि, अदरक, लहसुन, तारगोन, काली और लाल मिर्च मिर्च, पुदीना और अजवायन।

सम्बंधित: 10 जड़ी-बूटियाँ आप साल-दर-साल बढ़ा सकते हैं

कोलेस्ट्रॉल एवोकाडो को कम करने के लिए सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ Arx0ntगेटी इमेजेज १ ९40 कीएवोकाडो

क्योंकि वे हृदय-स्वस्थ असंतृप्त वसा और फाइबर से भरपूर होते हैं, एवोकाडो आपके हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। नैदानिक ​​परीक्षण लगातार मिले हैं कि एवोकाडो खाने से आपका एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कम हो सकता है लिपिड और लिपोप्रोटीन प्रोफाइल पर लाभकारी प्रभाव के साथ।

सम्बंधित: 20+ कमाल का एवोकैडो रेसिपी

एक नीला कटोरा ब्लूबेरी से भर गया 5ugarlessगेटी इमेजेज बीस40 कीब्लू बैरीज़

कुछ अध्ययन जुड़े हुए हैं ब्लूबेरी खाने नियमित रूप से रक्तचाप में कमी के साथ। रक्त वाहिकाओं पर उनके संचलन-बढ़ाने वाले प्रभाव के लिए धन्यवाद (जिसे 'वासोडिलेशन' के रूप में जाना जाता है), जो एथेरोस्क्लेरोसिस की दर को धीमा कर देता है।

क्विनोआ के बीज GUSTOIMAGES / विज्ञान फोटो लिब्ररीगेटी इमेजेज इक्कीस40 कीQuinoa

अधिक क्विनोआ खाना बनाना कुल कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स और एलडीएल को कम करके हृदय रोग के अपने जोखिम को कम कर सकता है, हालिया शोध अध्ययनों के अनुसार । यह पौष्टिक अनाज के एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर और बी विटामिन सामग्री के लिए धन्यवाद है जो रक्त प्रवाह में सुधार कर सकता है।

सामन पट्टिका यूजीन मायमरीनगेटी इमेजेज २२40 कीसैल्मन

ओमेगा -3 फैटी एसिड की प्रकृति के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक के रूप में, सामन के कई स्वास्थ्य लाभ हैं , सूजन और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने सहित।

सम्बंधित: 16 सालमन डिनर जो सुपर हेल्दी हैं

छोटे पत्तों वाली पालक लुलु डुरंड फोटोग्राफीगेटी इमेजेज २। ३40 कीपालक

अधिक पत्तेदार साग जोड़ना आपकी प्लेट नाइट्रिक ऑक्साइड (NO) के आपके शरीर के उत्पादन को बढ़ावा देकर कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद कर सकती है, जो रक्त वाहिकाओं को पतला करने और एथेरोस्क्लेरोसिस को कम करने में मदद करती है।

नैपकिन पर मलाईदार मूंगफली का मक्खन के साथ जार बेल्चॉकगेटी इमेजेज २४40 कीमूंगफली का मक्खन

मूंगफली पैक resveratrol और अन्य phytosterols, यौगिकों आंत में कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को अवरुद्ध करने के साथ जुड़ा हुआ है। प्रोटीन पॉवरहाउस केवल 2 बड़े चम्मच पीनट बटर में 8 ग्राम में काम करते हैं!

एक लकड़ी के कटोरे में बादाम। SMarinaगेटी इमेजेज २५40 कीबादाम

यदि आप नाश्ते के लिए शिकार पर हैं, कुछ बादाम लेने पर विचार करें । आबादी अध्ययन करते हैं यह दिखाया है कि बादाम का लगातार सेवन हृदय रोग के जोखिम को कम करता है कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार करके - एचडीएल को बनाए रखना और एलडीएल कम करना।

मरिनेटेड जैतून barol16गेटी इमेजेज २६40 कीजैतून और जैतून का तेल

इस भूमध्य आहार स्टेपल मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड से भरपूर है, कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार के साथ वसा का प्रकार जुड़ा हुआ है। जैतून में विशिष्ट यौगिक भी भड़काऊ प्रक्रिया की दीक्षा को सीमित कर सकते हैं - एक और उच्च कोलेस्ट्रॉल को बढ़ावा देने वाले जोखिम कारक।

बाल विकास के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ एलेक्जेंड्रा ग्रेब्लेव्स्कीगेटी इमेजेज २।40 कीअंगूर

अन्य उपज की तरह, अंगूर में पॉलीफेनोलिक यौगिक होते हैं यह सेलुलर क्षति को कम कर सकता है। प्रति दिन लगभग 1 से 2 कप अंगूर खाने से भी आपके ऊतकों की रक्षा और सूजन के मार्कर को कम करने में मदद मिल सकती है।

ब्लैक बैकग्राउंड के खिलाफ बैंगन का क्लोज-अप Giulia Verdinelli / EyeEmगेटी इमेजेज २।40 कीबैंगन

यह नशाबंदी रही है जुड़े हुए में प्रकाशित 2015 की समीक्षा लेख में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने के लिए साक्ष्य-आधारित जटिलता और वैकल्पिक चिकित्सा तनाव पुरानी सूजन और पट्टिका के रूप में शुरू करके उच्च कोलेस्ट्रॉल को जन्म दे सकता है।

सम्बंधित: 20+ व्यंजन जो आपको बैंगन से प्यार हो जाएगा

ताजा दूध कैफ़े सेटगेटी इमेजेज २ ९40 कीबिना दूध का सोया दूध

प्लांट-आधारित एंटीऑक्सिडेंट और खनिजों से भरा, यह प्रोटीन-पैक डेयरी विकल्प आपके लिपिड स्तर को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। क्योंकि यह संतृप्त वसा की तुलना में कम है अन्य शाकाहारी स्वैप (अहम, नारियल तेल)। जोड़ा गया संस्करण चीनी के छींटे स्रोतों पर वापस काट दिया जाता है, इसलिए इसे कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले कैफीन को बढ़ावा देने के लिए अपने सुबह के लट्टे में उपयोग करें।

बोतल में मकई का तेल अल ६२गेटी इमेजेज ३०40 कीमक्के का तेल

यह अनदेखी खाना पकाने का तेल आपकी पेंट्री में है, क्योंकि इसमें पौधे-स्टेरोल्स, यौगिक होते हैं जो कम करते हैं कि आपके शरीर को संतृप्त वसा को कितना कोलेस्ट्रॉल बढ़ाता है। इसके अलावा, यह अन्य की तरह एंटीऑक्सिडेंट के साथ पैक किया गया है संयंत्र आधारित तेल : कैनोला, जैतून, अंगूर, मूंगफली, कुसुम, सूरजमुखी, और एवोकैडो।

अगला29 सबसे तेज फास्ट फूड विकल्प आप बना सकते हैं विज्ञापन - नीचे पढ़ना जारी रखें नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी से बैचलर ऑफ आर्ट्स की डिग्री के साथ पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय से क्लिनिकल न्यूट्रीशन में मास्टर ऑफ साइंस की डिग्री, जैकलिन 'जैकी' लंदन ने 2014 से 2019 तक सभी अच्छे हाउसकीपिंग के पोषण से संबंधित सामग्री, परीक्षण और मूल्यांकन को संभाला। स्वास्थ्य संपादक कैरोलिन GoodHousekeeping.com में हेल्थ एडिटर हैं, जो पोषण, फिटनेस, वेलनेस और अन्य जीवन शैली समाचारों को कवर करती है।यह सामग्री तृतीय पक्ष द्वारा बनाई और बनाए रखी जाती है, और उपयोगकर्ताओं को उनके ईमेल पते प्रदान करने में मदद करने के लिए इस पृष्ठ पर आयात किया जाता है। आप इसके बारे में और अधिक जानकारी प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं