35 सुपरचार्ज किचन स्टेपल जो आपको बेली फैट खो देंगे

पेट की चर्बी कम करने में मदद करने के लिए सबसे अच्छा वसा जलने वाले खाद्य पदार्थ खींचागेटी इमेजेज

अगर आपने वजन कम करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहा है और पाते हैं कि पैमाने अभी तक हिलता नहीं है, यह समय आपके रसोई घर में नियमित रूप से स्टॉक करने वाली सामग्री पर एक बार फिर से नज़र डालने का हो सकता है। भारी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ स्थिर वजन घटाने को बनाए रखना मुश्किल बना सकते हैं, लेकिन एस वजन कम करने में मदद करने के लिए सबसे अच्छा खाद्य पदार्थों का ome वे उच्च फाइबर में हैं , जो सीखने के लिए बहुत आश्चर्यचकित हैं, कार्बोहाइड्रेट का एक रूप है। रेशेदार खाद्य पदार्थ अक्सर कैलोरी में स्वाभाविक रूप से कम होते हैं, भोजन के बाद आपको तृप्त रखने में मदद करते हैं और रक्त शर्करा के स्तर को भी नियंत्रित करते हैं। अनुसंधान पता चलता है कि अधिक आहार फाइबर कि एक अपनी दिनचर्या में शामिल है, और वे 'पेट वसा डिपो' के खिलाफ काम करने में सक्षम हैं।

यहां तक ​​कि अगर आप एक सख्त उच्च फाइबर आहार को अपनाते हैं, तो यह समझना महत्वपूर्ण है वहाँ एक भी घटक या पेय नहीं है जिसका आप उपभोग कर सकते हैं ताकि आप पेट की चर्बी कम कर सकें। मध्यम व्यायाम के साथ, आप एक पौष्टिक आहार अपनाकर अपना वजन कम कर सकते हैं (और शरीर की स्वाभाविक रूप से वसा कम कर सकते हैं)। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ सोडियम में उच्च और अन्य शक्कर आइटम महत्वपूर्ण है, जैसा कि नियमित रूप से हाइड्रेटेड रहता है पाचन में सहायता के लिए और अपने वजन घटाने के प्रयासों को तेजी से ट्रैक करें (आप निश्चित रूप से ब्लोट नहीं करना चाहते हैं!)। जब यह आता है स्वस्थ भोजन और वजन घटाने , पंजीकृत आहार विशेषज्ञों द्वारा पसंद किए गए इन शक्तिशाली खाद्य पदार्थों में आपकी पीठ है।



विज्ञापन - नीचे पढ़ना जारी रखेंएक मूंगफली का मक्खन सबसे अच्छा वसा जलने वाले खाद्य पदार्थ मूंगफली का मक्खन बेल्चॉकगेटी इमेजेज

मूंगफली का मक्खन प्रति सेवारत 8 ग्राम प्रोटीन और 4 ग्राम तक फाइबर पैक करता है, जिससे आपको भरने और संतुष्ट रहने में मदद करने के लिए एक आदर्श स्नैक बनता है (विशेषकर ग्लाइसेमिक लोड को स्थिर करने में)। बस सुनिश्चित करें कि आप एक ले रहे हैं अवयवों के लेबल को देखें, जिसमें केवल मूंगफली और नमक शामिल होना चाहिए (शायद थोड़ा सा तेल, लेकिन कोई उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप या आवश्यक नहीं!)। में शोध की एक प्रकाशित समीक्षा फूड साइंस एंड टेक्नोलॉजी जर्नल इस तथ्य पर प्रकाश डाला गया कि मूंगफली का मक्खन अन्य स्नैक्स की तुलना में लोगों को अधिक संतुष्ट महसूस करने में मदद कर सकता है।



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दो चने सबसे अच्छा वसा जलने खाद्य पदार्थ छोला गेटी इमेजेज

वे फाइबर और पौधे-आधारित प्रोटीन से भरा , साथ ही प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले एंटीऑक्सिडेंट और ब्लॉट-बस्टिंग खनिज। चीकू आसानी से सूप, स्टॉज, सलाद, और में जाते हैं सह भोजन । इसके अलावा, चना आटा एक अधिक पोषक तत्व-घने और अंतिम परिणाम भरने के लिए एक बढ़िया बेकिंग विकल्प है।

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कद्दू सबसे अच्छा वसा जलने वाले खाद्य पदार्थ कद्दू प्यूरी गेटी इमेजेज

साथ में से अधिक फाइबर Quinoa और एक केले से अधिक पोटेशियम , कद्दू की प्यूरी स्नैकिंग और खाना पकाने के उद्देश्यों के लिए आपका सबसे अच्छा दांव है। अगली बार यह कोशिश करें कि आप मिठाई को तरस रहे हों: दालचीनी और कटा हुआ नाशपाती के साथ पौष्टिक मिठाई के लिए अनचाहे ग्रीक दही में शुद्ध कद्दू जोड़ें।

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मटर सबसे अच्छा वसा जलने खाद्य पदार्थ ताजा और जमे हुए मटर गेटी इमेजेज

एक कप मटर में 8 ग्राम प्रोटीन होता है और महत्वपूर्ण ब्लॉट-न्यूट्रीशन पोषक तत्वों के टन। आपको विटामिन सी, प्लस मैग्नीशियम, के लिए रोजाना लगभग सभी चीजों की आवश्यकता होती है। पोटैशियम , और लोहा - ये सभी सोडियम का प्रतिकार करने और रक्त कोशिकाओं में ऑक्सीजन लाने में सहायता करते हैं।

टूना सबसे अच्छा वसा जलने खाद्य पदार्थ ताजा टूना सुशी गेटी इमेजेज

यह इस मछली में स्वस्थ वसा से बेहतर कोई नहीं मिलता है जब यह आता है हार्दिक प्रोटीन , साथ - साथ सामन और सार्डिन । वे ओमेगा -3 एस और दुबला प्रोटीन से भरा , आप भोजन के समय को भरने और चकमा देने में मदद करते हैं डरपोक स्नैक हमलों बाद में दिन या रात में।

सैल्मन सबसे अच्छा वसा जलने वाले खाद्य पदार्थ ताजा सामन गेटी इमेजेज

पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड और खनिज सामन में यह एक आदर्श रात का खाना पसंद करते हैं। प्रत्येक पट्टिका में पाया जाने वाला विटामिन डी पहले रहा है अनुसंधान चित्रण में जुड़ा हुआ है यह अधिक वजन वाले व्यक्तियों में वजन प्रबंधन में सहायता कर सकता है। आपको अपने दैनिक विटामिन बी 6 का 25% भी मिलेगा, जो मूड और तनाव विनियमन में मदद कर सकता है।

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आलू सबसे अच्छा वसा जलने खाद्य पदार्थ ताजा आलू गेटी इमेजेज

इस पर विश्वास करें या नहीं, हवा में तले हुए आलू (हाँ, वास्तव में!) पोटेशियम का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं , किसे कर सकते हैं ब्लोटिंग का प्रबंधन करने में मदद करें और असंतुलन सोडियम। वे फाइबर के रूप में अच्छी तरह से उच्च कर रहे हैं, जिसका अर्थ है कि आलू एक पोषक तत्व-घने भोजन हो सकता है - जब तक कि वे फ्रेंच-फ्राइ तरीके से नहीं परोसे जाते।

कद्दू के बीज सबसे अच्छा वसा जलने वाले खाद्य पदार्थ कद्दू के बीज गेटी इमेजेज

कद्दू के बीज प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले जस्ता के टन प्रदान करते हैं, लेकिन अधिक महत्वपूर्ण बात, एक हैं फाइबर का महत्वपूर्ण स्रोत (काफी भरने वाला स्नैक!)। के साथ के बारे में 7 ग्राम प्रोटीन प्रति स्नैक-आकार की सेवा, पेप्टास अधिकांश आहारों के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है।

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सादा ग्रीक योगर्ट सबसे अच्छा वसा जलने खाद्य पदार्थ ताजा केफिर गेटी इमेजेज

किण्वित खाद्य पदार्थ जैसे मिसो, टेम्पेह और सॉरेक्राट होते हैं प्रोबायोटिक्स , a.k.a अनुकूल बैक्टीरिया जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करते हैं, आंत कार्य को विनियमित करते हैं, और ब्लोट को गायब कर देते हैं। Unsweetened सादे ग्रीक दही दे सक्ता प्रोबायोटिक लाभ बहुत । उन लोगों को चुनें जिनमें 6-औंस की सेवा के प्रति पांच उपभेदों या जीवाणु संस्कृतियों का अधिक होना है।

१० केफिर सबसे अच्छा वसा जलने खाद्य पदार्थ केफिर Lilechka75गेटी इमेजेज

दही की तरह, केफिर एक सुसंस्कृत डायरी बायप्रोडक्ट है, लेकिन यह एक मलाईदार, रमणीय पेय है जिसमें एक चिकनाई है। यह प्रोबायोटिक्स से भरा है एक स्वस्थ आंत को विनियमित करने में मदद करने के लिए , तथा यदि आप फूला हुआ महसूस करते हैं तो यह विशेष रूप से स्मार्ट विकल्प हो सकता है , के रूप में कब्ज वहाँ एक बड़ी भूमिका निभा सकते हैं। यह स्वाभाविक रूप से प्रोटीन में बहुत अधिक है, इसलिए अपनी सुबह की स्मूदी में एक स्पलैश जोड़ने का प्रयास करें।

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ग्यारह खट्टी गोभी सबसे अच्छा वसा जलने खाद्य पदार्थ sauerkraut केसिया ओविचिनिकोवागेटी इमेजेज

यह कई घरों में ध्रुवीकरण करता है, लेकिन आपके द्वारा सामना किया गया पहला किण्वित भोजन हो सकता है - और यह आपके पेंट्री में अन्य मसालों के बीच एक स्थान होना चाहिए। क्योंकि यह किण्वित है, वहाँ प्रोबायोटिक लाभ sauerkraut के साथ जुड़े रहे हैं ज्यादातर, अन्य सब्जियों की तरह, यह है कैलोरी में कम लेकिन फाइबर में उच्च । इसे सलाद या सैंडविच में जोड़ने की कोशिश करें, स्टेट!

१२ जई खाद्य पदार्थ जो बेली फैट को जलाते हैं - दलिया गेटी इमेजेज

प्रोबायोटिक्स आपके सिस्टम के लिए उपयोगी जीवाणु परिचय, लेकिन के लिये बायोटिक्स जई में पहले से ही रहने वाले अच्छे बैक्टीरिया को खिलाते हैं, जिससे इसे फैलने में मदद मिलती है। इसके अलावा, ओटमील में आहार फाइबर का एक विषम पंच है, एक आम जई का आइटम: सिर्फ आधा कप में 4 ग्राम होते हैं, जो आपको दोपहर के भोजन तक पूरा रहने में मदद करते हैं।

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१३ बादाम सबसे अच्छा वसा जलने वाले खाद्य पदार्थ बादाम स्नैक्स Winslow प्रोडक्शंसगेटी इमेजेज

बादाम, मूंगफली, अखरोट, पिस्ता - GH पर, हम पागल के बारे में पागल हैं ! बादाम विशेष रूप से प्रोटीन का एक मजबूत स्रोत हैं, और विभिन्न शोधों ने बादाम की खपत में वृद्धि को एलडीएल कोलेस्ट्रॉल ('खराब' प्रकार) में कमी से जोड़ा है। विशेष रूप से, हालांकि, बादाम पर नियमित रूप से स्नैकिंग को अधिक वजन घटाने से जोड़ा गया है सुपरचार्जिंग चयापचय पर इसके प्रभाव के कारण, प्रति चिकित्सा विज्ञान में अनुसंधान के जर्नल

१४ अखरोट सबसे अच्छा वसा वाले खाद्य पदार्थ अखरोट जॉन लॉसनगेटी इमेजेज

अखरोट के एक और सुपरस्टार, अखरोट मोनोअनसैचुरेटेड वसा में समृद्ध होते हैं - वे चिप्स या प्रेट्ज़ेल जैसे अन्य हड़पने-और-जाने वाले आइटम की तुलना में एक अत्यंत हृदय-स्वस्थ नाश्ता हैं। पिछले अनुसंधान स्थापित किया है विशेष रूप से, कि अखरोट cravings को रोकने में मदद कि आप अतीत में भोजन के बीच अनुभव कर सकते हैं।

पंद्रह पिसता सबसे अच्छा वसा जलने खाद्य पदार्थ पिस्ता खोल दिया utah778गेटी इमेजेज

क्या आपने कभी सोचा है कि पिस्ता कभी-कभी उनके गोले में क्यों बेचा जाता है? मानो या ना मानो, पिस्ता एक पौष्टिक स्नैक का एक प्रमुख उदाहरण है जो शायद आपको धीमा कर सकता है और आप जो खा रहे हैं उस पर ध्यान दें उनके गोले के कारण। जर्नल में प्रकाशित शोध भूख पाया कि पिस्ता को शेल करने की प्रक्रिया ने डायटिंग करने वालों को धीमा कर दिया - गोले खुद को याद दिलाते हैं कि उन्होंने पहले ही कितना खा लिया था।

१६ ब्लू बैरीज़ सबसे अच्छा वसा जलने वाले खाद्य पदार्थ ब्लूबेरी नतालिया गनेलिनगेटी इमेजेज

ब्लूबेरी वास्तव में फाइबर से भरी होती है (एक कप में 4 ग्राम), लेकिन एक रसदार काटने के आकार के उपचार में एक महत्वपूर्ण मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट भी रखती है। ब्लूबेरी में शुगर कम होता है अन्य फलों की तुलना में , भी - वे नाश्ते के समय या मिठाई के लिए एक संतोषजनक, मीठा, स्वस्थ विकल्प हैं।

१। रास्पबेरी सफेद देहाती लकड़ी की पृष्ठभूमि पर लाल ताजा रसभरी दूध का दूधगेटी इमेजेज

अन्य जामुन की तुलना में, रसभरी में विशेष रूप से उच्च फाइबर मायने रखता है । वे पहले से ही संतुलित नाश्ते के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त हैं, चाहे वह अनाज, दलिया, दही, या यहां तक ​​कि एक त्वरित स्मूथी है (यह इतना अधिक लग रहा है!)।

१। जैतून का तेल खाद्य पदार्थ जो बेली फैट को जलाते हैं - जैतून का तेल गेटी इमेजेज

पौधों पर आधारित तेल पसंद करते हैं अतिरिक्त शुद्ध जैतून का तेल उस 'पूर्ण' भावना को बनाएं और आप समग्र रूप से पतला होने में मदद करें अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल भी एंटीऑक्सिडेंट, विशेष रूप से ओलोकोन्थल के कारण सूजन को कम करने के लिए काम करता है, जो हमारे खाद्य संपादकों 'किसी भी रसोई घर के लिए 9 सर्वश्रेष्ठ जैतून का तेल साझा करें

१ ९ अंडे स्वस्थ ईस्टर व्यंजनों काली मिर्च अंडे नाश्ता पौलो के साथ

कुछ शोध अंडे का संकेत देता है, जो कैलोरी में कम हैं और हैं अन्य आहार पोषक तत्वों में समृद्ध , समय के साथ वजन घटाने में सहायता कर सकता है। ऑमलेट सहित हाई-प्रोटीन ब्रेकफास्ट और वेजी-फ़ॉर स्किललेट स्क्रैम्बल , दिन भर काफी तृप्त करने वाला हो सकता है, लेकिन दोपहर के भोजन में सलाद में एक कठिन उबला हुआ अंडा भी आपको रात के खाने तक भरा हुआ रख सकता है।

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बीस फलियां सबसे अच्छा वसा जलने खाद्य पदार्थ सेम Westend61गेटी इमेजेज

बीन्स हैं कई शाकाहारी व्यंजनों का एक प्रमुख स्रोत क्योंकि वे कर रहे हैं संयंत्र आधारित प्रोटीन के साथ पैक किया , साथ ही साथ खनिजों और कुछ बी-विटामिन। वे भी हैं घुलनशील फाइबर का एक महत्वपूर्ण स्रोत , जो आपके शरीर को बीन-आधारित भोजन को संसाधित करने में अधिक समय लेने में मदद करेगा, जिससे आपको पूरे दिन कम कैलोरी का उपभोग करने में मदद मिलेगी।

इक्कीस मसूर की दाल सबसे अच्छा वसा जलने वाले खाद्य पदार्थ दाल Westend61गेटी इमेजेज

पौधों पर आधारित अच्छाई के ये थोड़े प्रोटीन से भरे हुए दाने भोजन बनाने के लिए उत्कृष्ट सूप के ठिकानों या सलाद के परिवर्धन के लिए बहुत अधिक पर्याप्त महसूस करते हैं। दाल के भीतर फाइबर और प्रतिरोधी स्टार्च भोजन के बीच कम कैलोरी का उपभोग करने में आपकी मदद कर सकता है।

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२२ साबुत अनाज उच्च फाइबर स्नैक्स कैथी स्कोला द्वारा फोटोगेटी इमेजेज

वजन कम होने पर अनाज को खराब रैप मिलता है, लेकिन ऐसा इसलिए है क्योंकि परिष्कृत अनाज (पढ़ें: प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ!) को व्यापक कमर से जोड़ा जाता है। 100% साबुत अनाज हालांकि, वे ख़ुदकुशी करने वाले सुपरस्टार हैं खनिज और काउंटर बैलेंस सोडियम इंटेक के साथ पैक किया जाता है दिन भर। भूरा चावल जैसे पेंट्री परिवर्धन के लिए छड़ी और सबसे बड़े लाभ के लिए

२। ३ Quinoa Quinoa गेटी इमेजेज

एक उल्लेखनीय साबुत अनाज को क्विनोआ पर लोड किया जाता है, जो फाइबर में बहुत अधिक है, लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि यह एक आहार में पूर्ण प्रोटीन है - इसका अर्थ है सभी आवश्यक अमीनो एसिड की मात्रा होती है । यह कम ग्लाइसेमिक सूचकांक के कारण रक्त शर्करा के स्तर को पूरी तरह से बाधित नहीं करता है, या तो। सभी सब में: क्विनोआ निरंतर वजन प्रबंधन को बढ़ावा देने के लिए किसी भी रसोई में जोड़ना चाहिए।

२४ पालक बेली फैट बर्न करने वाले खाद्य पदार्थ - साग (पालक, अरुगुला, रोमाईन) गेटी इमेजेज

पादप-आधारित ओमेगा -3 s किसी में हैं स्वस्थ भोजन योजना , लेकिन पत्तेदार साग जैसे पालक विशेष रूप से सहायक होते हैं कसने के लिए। पालक पोटेशियम जैसे खनिजों से भरा हुआ है , जो सोडियम के सूजन-उत्प्रेरण प्रभावों को ऑफसेट करने में मदद कर सकता है।

२५ गोभी सबसे अच्छा वसा जलने वाले खाद्य पदार्थ जोनाथन आर। बेकमैनगेटी इमेजेज

एक और पत्तेदार हरी, केल वस्तुतः वसा रहित होता है और इसमें एक कप होता है लगभग 30 कैलोरी , विटामिन ए, के, सी, बी 6, कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम की मजबूत मात्रा के साथ। चाहे वह सलाद के रूप में उछाला जाए या रात के खाने के लिए एक साइड के रूप में sautéed, kale जिद्दी पेट की चर्बी को खत्म करने की कोशिश करने वाला कोई भी व्यक्ति नहीं है।

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२६ पत्तेदार सब्जियां सुपरफूड्स फूलगोभी हुसेन गुनेरेरिन / आईईएमगेटी इमेजेज

फाइबर कुरकुरे veggies का पर्याय है कि आप आसानी से किसी भी उपज गलियारे में ताजा पा सकते हैं: ब्रोकोली, फूलगोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, और kohlrabi, कुछ नाम ड्रॉप करने के लिए। बस एक sauté या में तैयार किया एक शीट पैन पर बेक किया हुआ , इन सब्जियों में कैलोरी कम होती है लेकिन कच्चा खाया, और वे अपने सभी phytonutrients को बनाए रखते हैं, खनिज और विटामिन (कैल्शियम से लेकर जस्ता तक!) का एक प्रकार शामिल है, जो आपके आहार में कहीं और हो सकता है।

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२। avocados एवोकाडो गेटी इमेजेज

इस फल के प्रेमियों के लिए अच्छी खबर है (हाँ, यह एक फल है! ): 2013 का एक अध्ययन जुड़ा एवोकाडो नियमित रूप से खाने से कमर परिधि और बीएमआई कम करने के लिए। क्या अधिक है, मोनोअनसैचुरेटेड वसा हृदय-स्वस्थ हैं और भरने बाद में प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों पर चरने के आग्रह को कम करना।

२। केले केले गेटी इमेजेज

पोटेशियम से भरा हुआ और मैग्नीशियम, केले ब्लोट के कारण नमकीन प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ ऑफसेट और संयंत्र आधारित प्रीबायोटिक्स में पैक करें, अपने अच्छे बैक्टीरिया को 'खिला'। अखरोट मक्खन के एक चम्मच के साथ एक दिन में स्नैक करें, या इसे अपने सुबह के अनाज में टुकड़ा करें।

२ ९ कॉफ़ी और चाय दूध वाली कॉफी गेटी इमेजेज

कैफीनयुक्त कॉफी पाचन तंत्र के माध्यम से चीजें चलती रहती है। हर दिन एक ही समय में लगभग 8 से 16 औंस जावा पीने से आपको शेड्यूल पर रहने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, जो का एक नियमित कप बेहतर के लिए आपके चयापचय दर को प्रभावित कर सकता है, पिछले शोध के अनुसार । बस याद रखें: आपकी कॉफी जितनी अच्छी होगी, उतना अच्छा होगा। सुगन्धित मिश्रित-कॉफी उपचार से चीनी से भरे स्वाद और सिंथेटिक मिठास के कारण वजन बढ़ सकता है।

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३० टमाटर खाद्य पृष्ठभूमि शेलब्रॉइस्टरगेटी इमेजेज

टमाटर, मशरूम, गाजर, ककड़ी, और अन्य सलाद स्टेपल आप हाइड्रेटेड रहने में मदद करें उनके उच्च H2O सामग्री के कारण। अतिरिक्त पानी अतिरिक्त नमक की वजह से द्रव प्रतिधारण की भरपाई कर सकता है।

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३१ एस्परैगस एस्परैगस गेटी इमेजेज

के तौर पर प्रीबायोटिक से भरे वेजी , शतावरी एक महान अतिरिक्त है सूप, पास्ता, और आमलेट, या एक साइड डिश के रूप में परोसा जाता है। अतिरिक्त ब्लोट-बीटिंग लाभों के लिए, शतावरी की छड़ें अन्य क्रूडिट से चिपकाने की कोशिश करें और ह्यूमस में डुबकी लगाएं।

32 खट्टे फल नीले रंग की पृष्ठभूमि पर खट्टे फलों का वर्गीकरण, शीर्ष दृश्य। संतरे, अंगूर, कीनू, चूना, नींबू - जैविक फल, शाकाहारी स्वस्थ भोजन अवधारणा OksanaKiianगेटी इमेजेज

साइट्रस में पोटेशियम एंटीऑक्सिडेंट होते समय ब्लोट से निपटने में मदद करता है सूजन से लड़ें , जो पेट-वसा भंडारण के साथ जुड़ा हुआ है। चूँकि उभार को दबाने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा उचित जलयोजन है, इसलिए अपने H2O में साइट्रस मिलाने से गैर-पानी पीने वालों को घूंट मारने में मदद मिल सकती है और अंत में पतला हो सकता है!

33 प्याज लीक प्याज और लहसुन chives खाद्यगेटी इमेजेज

आप पहले से ही जानते हैं कि लहसुन जैसे एलियम, प्याज , गाल, शल्क, और छिछले स्वाद बहुत जोड़ते हैं, लेकिन वे प्रीबायोटिक फाइबर के टन भी प्रदान करते हैं । उन्हें ओमेलेट्स की तरह दिलकश व्यंजनों में चुपके और स्वस्थ सलाद

3. 4 शकरकंद शकरकंद गेटी इमेजेज

मीठे आलू , बटरनट स्क्वाश , और अन्य अच्छे-से-आप नारंगी veggies कैलोरी और पोटेशियम और बीटा-कैरोटीन से भरपूर हैं। उनके खनिज-समृद्ध और फाइबर-पूर्ण गुण उन्हें सभी सितारों को हरा-भरा बनाते हैं।

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३५ औषधि और मसाले ताजा जड़ी बूटी गेटी इमेजेज

स्वाद के साथ खाद्य पदार्थ जड़ी बूटी और जब भी आप कर सकते हैं मसाले। यह आपको वापस काटने के लिए प्रोत्साहित करेगा उच्च सोडियम स्टेपल और ब्लोटिंग में एक प्रमुख खिलाड़ी नमक शेकर से बचें। इसके अलावा, कई में हल्के मूत्रवर्धक प्रभाव होते हैं, जिससे आपको अतिरिक्त पानी बाहर निकालने में मदद मिलती है। हम कुछ नाम रखने के लिए तुलसी, सीताफल, मेंहदी, ऋषि, तारगोन, पुदीना, अजवायन, और काली और लाल मिर्च मिर्च से प्यार करते हैं।

पंजीकृत आहार विशेषज्ञ स्टेफनी सासोस एक पंजीकृत डाइटीशियन न्यूट्रीशनिस्ट हैं, जो द पेन्सिलवेनिया स्टेट यूनिवर्सिटी से न्यूट्रीशनल साइंसेज में बैचलर डिग्री और न्यूयॉर्क यूनिवर्सिटी से क्लिनिकल न्यूट्रिशन में साइंस डिग्री में मास्टर हैं।यह सामग्री तृतीय पक्ष द्वारा बनाई और बनाए रखी जाती है, और उपयोगकर्ताओं को उनके ईमेल पते प्रदान करने में सहायता के लिए इस पृष्ठ पर आयात किया जाता है। आप इसके बारे में और अधिक जानकारी प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं और पियानो.आईओ विज्ञापन में इसी तरह की सामग्री - नीचे पढ़ना जारी रखें